沉思冥想不再是思想家、哲学家的专利，我们如果希望自己活得健康，活得洒脱，就该多沉思冥想！
瑜伽冥想缓解压力
瑜伽冥想能使人内心更为平静，也会感到自己少一点紧张、怒气等等。从某个意义上说，由于人的免疫系统是和人的心态紧密相连的，可以说，瑜伽冥想也是最强有力的预防性医药。
冥想是瑜伽中最重要的内容。瑜伽冥想可以使人抛开种种物质欲念，缓解压力，修复人体受损的细胞，而这是深度睡眠也无法达到的，它可以修复因分神过多造成的衰老。瑜伽冥想是确保身体与精神两方面都受益的方式，能使人达到性情平和的状态，消除他们的烦恼和恐惧，还能够让人放弃那些对人体健康极具摧残力的坏习惯，如饮酒、吸烟等。
下面我们就来简要介绍一下瑜伽冥想的基本方法：
1.开始练习冥想的时候，要暂时放下一切的思绪，全身放松，全部的意念集中在身体上，把自己的处境幻想成一个鸟语花香的地方，很美很美，使身心得到放松。放松了的身心，会使整个人感觉就像是漂浮在空中，什么烦恼杂念都没有了，仿佛这个世界就只有自己一个人存在。
2.选择一个让自己感觉很舒服、放松的姿势来练习。如果可以的话，用全跏趺坐（禅坐冥想中已介绍）的姿势；如果我们不能做这样的姿势，则可以选择半跏趺坐（禅坐冥想中已介绍）或简易坐（左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，双腿尽量平铺在地板上。）来练习。